坚持步行能减肥吗 1、每天步行12公里，练操一个小时，对于身高168厘米、体重190斤的人来说，如果能够控制饮食，坚持半年会看到明显的减肥效果。这种结合有氧运动和饮食管理的减肥方式，有望使体重降至130斤左右。不过，请注意，具体减重多少还取...