不运动甩肉36斤超详细减肥方法、减肥攻略 1、饮食方案：分阶段调整饮食结构 减脂期（约1个月，减重18斤）早餐（9：00前）：玉米脆片粉＋1个鸡蛋＋1盒低脂牛奶。午餐（13：00前）：蛋白质：瘦精肉、牛肉、鱼虾、豆腐、鸡胸肉任选1种或多种，...