最简单的冥想训练方法基础(附冥想引导) 1、保持脊椎挺直，但不要过于僵硬，让身体自然放松。调整呼吸 呼吸是冥想的核心。2、平躺呼吸法是基础且易操作的冥想方式。需选择安静环境平躺，双手轻放于腹部，通过鼻腔缓慢吸气4秒，感受腹部随吸气逐渐隆起，...