如何才能有一个好的睡眠质量 1、要明白就算没有睡够8个小时，第二天也不会有太大影响。第二，改变生活方式，调整生物钟，试着早睡早起，加强锻炼。第三，睡前就不要喝水，可以少量饮用牛奶。睡前泡个脚、洗个热水澡。第四，可以戴一个柔软的眼罩睡觉，换一...