腿型不好看如何自救? 青蛙趴：青蛙趴是一种有效的锻炼方法，可以锻炼大腿内侧的肌肉，从而改善XO型腿。目的：锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉，使这两部位不致赘肉、松懈。俯卧屈小腿 预备姿势——俯卧。双腿伸直并拢双肘支撑，上体抬起45度；数一时，两小腿...