颈椎病个人最好锻炼方法 锻炼原理：缓解肩颈部肌肉紧张，减少对颈椎的牵拉性损伤。答案颈椎病自我锻炼可通过头部运动、下巴伸张、散步拍肩等方式进行，最怕休息不足、长时间保持同一姿势、使用高枕头、颈部受凉以及缺乏锻炼。注意事项：如果有头晕或者压迫脊...