简单易懂!6个小哑铃手臂锻炼动作 背部挺直，双臂垂于身体两侧，双手抓握哑铃，向侧上方平举哑铃至双肩水平，肘部微屈，呼气缓慢返回起始位置。锻炼部位：主要锻炼止于肱骨的三角肌。注意事项：保持身体稳定，重量不宜过大，手臂可以微弯曲。如果两只手不能...