减肥训练营教你瘦腿最快的3个动作!改善大腿前侧肉多多、修正腿型、还... 1、动作1：弯曲双膝向后倾 准备姿势：双腿打开与髋同宽，前脚掌勾住地板，脊椎向上延展，双手伸直十指交扣，与肩同高呈一条直线。动作要领：吸气时，将气息推至后背，全程收紧...