7个动作教你躺着练腹肌,60天就能见效! 1、仰卧负重卷腹、侧卧卷腹、仰卧屈膝控腿卷腹。 具体动作说明与训练建议如下：动作一：直臂俯撑交替侧提膝动作描述：以直臂俯撑姿势开始，身体呈一条直线，腹部收紧；交替将膝盖向同侧手肘方向提拉，左右各完成...