短跑的训练方法有哪些? 1、耐力训练：3000-5000米慢跑提升心肺功能，间歇跑（如400米×8组，组间休息2分钟）增强乳酸耐受。心理训练：高级运动员需通过模拟比赛场景、正念训练降低焦虑，例如赛前进行10分钟深呼吸练习，结合积极自我暗示提...