狂减大肚腩5公分,从XL变成S,方法很老土,但是小肚子一下变平了 仰卧起坐 方法简介：仰卧起坐是一种经典的腹部锻炼方法，通过反复起身躺下，可以锻炼到腹部肌肉，特别是上腹部。实施建议：在运动后（如晚上跑完步或在家跳完绳）进行，效果更佳。刚开始...