弹力绳怎么做力量训练? 1、负重俯卧撑：此动作锻炼胸大肌和肱三头肌。使用8字弹力绳增加难度，将8字绳背在身上，两手将海绵的把手固定在手掌，然后做俯卧撑。助力俯卧撑：适合无法完成标准俯卧撑的人群。将弹力绳固定在腰带上，一端固定在较高的位置，然...