夏天如何减肥 清淡饮食，控制油盐摄入少油少盐：减少高油高盐食物（如油炸食品、腌制食品）的摄入，避免因水分潴留和热量过剩导致体重增加。健康烹饪方式：优先选择蒸、煮、炖等低脂烹饪方法，减少油脂使用。原理：高盐饮食易引发水肿，高油食物热量密度高，...