三个动作,随时随地缓解颈椎难受! 1、动作一：肩背夹仰具体做法：双手置于腰后，十指相扣，两个肩膀用力向后夹，同时头部使劲向后仰，此时会感觉颈椎后方肌肉被挤压。持续时间：保持该姿势持续30秒（大约相当于正常呼吸6 - 7次的时间）。重复次数：...