怎么才可以缩阴 运动锻炼提肛运动吸气时收紧肛门肌肉，保持15-30秒后呼气放松，每日2次，每次反复30次。缩阴方法主要分为非手术和手术两类，选择需根据个人情况并咨询专业医生，具体如下：非手术缩阴方法 凯格尔运动通过锻炼骨盆底肌肉实现缩阴。骨...