体能训练方法到底有哪些 1、体能训练方法涵盖耐力、力量、平衡、柔韧、弹跳力及速度训练等多个维度，具体方法如下：耐力训练耐力训练的核心是提升心肺功能与持久运动能力。长跑是基础方法，以400米跑道为例，女性需完成15圈、男性20圈，每圈平均速度...