丁丁怎样增硬?4个方法恢复活力 跑步、游泳等常规体育训练对改善丁丁硬度效果缓慢，最直接有效的方式是专门的盆底肌训练。定位方法：勃起时用丁丁顶起毛巾，或排尿时突然中断，发力肌肉即为PC肌。进阶训练：在勃起状态下，用毛巾轻挂丁丁，做抬举练习。每...