一星期这样吃,一个月后,体重减了10斤,吃的都是平常吃的东西 1、早餐：一个水煮鸡蛋＋一杯牛奶＋一个苹果。水煮鸡蛋富含优质蛋白质，牛奶提供钙和蛋白质，苹果含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感。午餐：半碗米饭＋鱼＋青菜一份＋一碗汤。米饭是碳水化合...