家中有什么方法可以自我惩戒 减少娱乐时间是一种较为常见且容易操作的自我惩戒方式。当我们设定了目标，比如每天要阅读一定页数的书籍，如果未能完成，就主动减少玩游戏、看剧等娱乐活动的时长。这样能让我们更加珍惜休闲时光，同时也促使自己努力去达成目标...