失眠最好的治疗方法有哪些 认知行为治疗（CBT-I）认知治疗：纠正对失眠的过度担忧（如“睡不着会猝死”），通过记录睡眠日记、心理咨询等方式，减少焦虑情绪。例如，针对因工作压力失眠者，引导其区分“偶尔失眠”与“长期失眠”的差异。治疗失眠最有效...