减肥的科学方法有哪些运动和饮食如何搭配 1、减肥的科学方法需要合理搭配运动与饮食，双管齐下才能取得良好效果。运动方面有氧运动：像跑步、游泳、骑自行车这类有氧运动，能有效提升心率，加快新陈代谢，从而消耗大量热量。每周可进行至少150分钟的中等...