篮球怎样练弹跳力 1、篮球练弹跳力的方法主要包括负重训练、跑步训练、跳绳训练以及摸高跳训练。负重训练 负重训练是提升弹跳力的基础方法。可以使用杠铃进行负重蹲起训练，一周进行3次，每次训练分为3组，每组进行30～50个蹲起动作。此外，还可以进...