哑铃的正确锻炼方法,让您身材更迷人 1、俯身双臂划船：俯身微屈膝，双手持哑铃垂于体前，以背阔肌收缩力提拉哑铃至肘与肩同高后缓慢还原。动作过程中保持上体稳定，避免借力，重点刺激背阔肌。俯身单臂划船：单手持哑铃，另一手撑固定物稳定身体。提拉哑铃...