3个月速瘦30斤,我的减肥食谱分享 早：1个水煮鸡蛋、250ml纯牛奶、1个玉米、10克坚果。上午加餐：1瓶100ml酸奶。午：100克鱼肉、150克蔬菜。下午加餐：25克牛肉干。晚：100克牛肉、100克蔬菜。晚上加餐：1瓶酸奶。周日：早...