失眠自我调养的4个方法 失眠的自我调养可通过以下4个方法实现：调整生活习惯与作息保持规律的睡眠时间，每日尽量在同一时间入睡和起床（包括周末），有助于稳定生物钟，使身体形成条件反射，更易进入睡眠状态。睡前需避免摄入咖啡因（如咖啡、茶、可乐）、...