练腹肌又不伤腰的图解 俯卧撑（此处推测为改良适合练腹且不伤腰的类似动作，常规俯卧撑主要练胸，以下为类似卷腹类适合练腹动作描述）动作图示要点（以卷腹为例）：仰卧在垫子上，双腿屈膝，双脚踩地，双手可以放在耳侧或交叉放在胸前。利用腹部肌肉力量将上...