男士大腿粗怎么减肥最好 1、游泳：每周2-3次，每次40分钟左右。水的浮力减轻关节负担，四肢尤其是大腿的运动能充分锻炼肌肉并消耗脂肪。不同泳姿（如自由泳、蛙泳）均可锻炼大腿肌肉。力量训练深蹲：每周2-3次，每次3组，每组10-15次。正确姿...