这样做,让脂肪加倍燃烧,更快减脂 增加蛋白质摄入蛋白质由氨基酸组成，消化过程比脂肪和碳水化合物更耗能，可额外燃烧约20%-30%的热量（即“食物热效应”）。建议每日蛋白质摄入占总热量的25%-35%，例如：体重60公斤的成年人，每日需摄入约...