瘦腿瘦肚子最快方法 多吃蔬果：蔬果富含膳食纤维，热量低且体积大，能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。每天应保证500克以上蔬菜、200-300克水果摄入。蔬菜中的膳食纤维可促进肠道蠕动、帮助排便，减少腹部脂肪堆积；水果中的维生素等营养成分...