低于45岁,更容易“疫情肥”,3个居家方法教你有效应对 居家管理体重的3个有效方法 细嚼慢咽科学依据：咀嚼次数从15次增加到40次，可减少12%的食物摄入量。延长咀嚼时间能让大脑更早接收“饱腹信号”，同时降低饥饿激素分泌，减少对食物的渴望。...