告别蝴蝶袖,教你7招快速瘦手臂,一周见效! 重心前移使双脚离地，大脚趾尽量触碰。保持5次呼吸后重复10次，重点强化手臂与肩部力量，提升身体平衡能力。剪刀腿扭转仰卧后双腿与双手伸直，吸气时右腿抬高，上半身向右侧扭转并使左腿轻微离地，呼气时缓慢...