如何在无损自身的情况下给自己施加超强烈的疼痛惩罚 若确有行为矫正需求，可考虑通过非伤害性替代方案实现：例如每日冷水淋浴30秒训练意志力，或在手腕佩戴橡皮筋轻弹替代体罚。健身中的肌肉酸痛则属于可接受范畴，但深蹲、平板支撑等动作要以保护关节为前...